こんばんわ。

今日もお店の方を営業していたのですが、
　
ちらほらとお客さんが来ました。
　
　
　
共通の傾向として、みんな「最初は全く（地震と）関係のない話をする」
　
って事。
　
　
３０分くらい普通の会話をしてから、地震の話題になる、という感じでした。　
　
それは多分、逃げてる　とかそういう事ではなく、みんな不安なんだと思う。
　
　
　
　
そんなみんなのためにどん底のマスコットキャラクターのあたしが出来る事は、
　
　
とにかく来てくれたお客さんと話をする事。笑う事。
　
　
　　

　
　
最初の地震発生から時間が経って、救出された方もいるし、
　
　
連絡のとれない方と連絡がとれた、会えた方もいるみたいですね。
　
　
本当によかったです。
　
　
そして亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。　
　
　
　
　
　
少し時間が経って、あたしも落ち着いてきました。
　
　
で、考え方も少し変わりました。というか、、、うーん、、、
　
多分、向いているベクトルは同じなんだろうけれど。うまく言えないです。
　
それはあとで。　
　
　
　
テレビのニュースでは現地の悲惨な状況、ネガティブな情報ばかり流れています。
　
　
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いまはこの国の全員が｢急性ストレス障害｣という状態です。
　
これは地震に直接遭遇してなくても、映像や情報から起きます。
　
これが回復せずに長引けば、本格的な｢心的外傷後ストレス障害(PTSD)｣に
　
移行します。私たちができることは、自分をPTSDにしないこと。

http://twitter.com/#!/rkayama/status/46866527672209408

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ツイッター関連ですが、とっても良いサイトを見つけたので、いくつか。
　
　
心に残るつぶやき
　
　
　
3/13日版　号外【がんばれ ☆JAPAN】ポジティブインフォステーション
　
　
とてもポジティブなツイートを集めてくれているサイトです。　
　
ほんと、これ見てると涙が止まらないです。　
　
　

　
　
そして、ご存知の方もいらっしゃると思いますが、ツイッター上では
　
「#Prayforjapan」というタグで、全世界からメッセージが寄せられています。
　
　
ただ、残念なのは、外国語！読めん！！！と思っていたら、
　　
　

　
「#socialtranslation」というタグで、翻訳をしてくれてる方々がいます。
　
しかも、#Prayforjapanで集まった世界各国からのメッセージを
　
動画でまとめてくれています。
　

#Pray for japan 日本語訳slideshow　By Project MESH Soclal translation
　
　
よかったら、少しだけテレビをとめて、見てみてね。
　
　
　
　
【できる事を、精一杯】
　
　
昨日まで、「節電！節電！」とわめいていましたが、
　
必要以上の節電をしろと言っているわけではないのです。
　
でも、あまりにみんなが節電！節電！と言っているので、
　
必要以上の節電をする方が増えているみたい。
　
　
長野寒いです。むやみに暖房とめたりしないでくださいね。
　
　
以前も書きましたが、家事の時間をずらすだけでも節電に繋がるみたいです。
　
　
　
　
そして、今、音楽ができるミュージシャンのみんな、
　
今あたしは歌えません。　あたしの代わりに歌ってあげてください。
　
　
できればアコギ一本とかで！wwww←まだ言ってる
　
　
　
のは冗談で、ライブ中止を決断したミュージシャンも、
　
逆にライブ決行を決断したミュージシャンも、どちらも応援しています。
　
　
　
どういう理屈であれ、
　
みんなが「日本復興」というベクトルに向かっている事に変わりないんだな、と
　
　
　
今更ながら気付きました。　反省です。　ごめんなさい。
　　
　
　
　
　
自分の領域内で、できる事を精一杯やること、
　
それが復興への一歩になるんじゃないでしょうか。
　
　
　　
　

無事だった地域で、月曜から仕事の人、仕事がんばれ！
　
サービス業の人、笑顔がんばれ！

お父さんがんばれ！
　
お母さんがんばれ！
　
　
息子も娘も孫もじいちゃんもばあちゃんもみんながんばれ！
　
　
　
てゆーか、日本がんばれ！　　がんばろう！
　
　
　
　
　
　

はっきり言って、あまりに大き過ぎる被害です。
　
　
素人ができる事は少ないはずです。救護活動や支援などは今はプロに任せましょう。
　
　
　
「何かしたい」と思うあなたが被災地に向けて車を走らせる事で、
　
　
道路の渋滞に繋がり、救助車両、支援車両の到着が遅れます。
　
　
　
「何もしない勇気」をもちましょう。あなたが生きている事がなによりの力だと思います。
　
　
　
【でもなんかできる】
　
　
ツイッターを発端に、「ヤシマ作戦」が広がっています。
　
　
・ネットで節電呼びかける「ヤシマ作戦」広がる　
概要こちら
　
　
つまり、こういう事です。
　
　
特に被災地に電力を供給している中部電力の地域の方と、首都圏全域、東京電力の地域の方々。
　
　
すごく簡単です。　該当の時間に電気を使わないようにするだけ。
　
　
　
これが被災地のみんなが助かる大きな力になります。
　
　
ヤシマ作戦が原因かどうかはわかりませんが、仙台や茨城で、電気が通った地域があるそうです。
　
　
電気が通った仙台の避難所では拍手が起きたとか。
　
　
　
いまだにヤシマ作戦の波は広がっています。ポジティブな流れに乗ろう。
　
　
ツイッターではタグ「#yashimasakusen110312」で確認できます。是非みてみて！！！
　
　

↑中部電力にラインをいれました。（3月14日）
　
ただ、直接関係ないエリアだからって、節電をする事にデメリットは無いと思います。
　
電気代浮くしね。今後なにがあるかわからないしね。
　
　
　
【無駄な情報を流さない】
　
　
デマ情報に注意というのは昨日書きましたが、自分の所にも友達から
　
偽情報のチェーンメールがまわってきました。
　
　
自分の行おうとしている事の影響範囲は案外大きいです。　
　
　
安易に情報に踊らされないようにしましょう。
　
　
　
あと、特に原発関連ですが、不安な気持ちはすごくわかります。
　
　
でも、安易かつ、信憑性のない情報はいたずらに不安を煽るだけです。なにもいいことないです。
　
　
　
　
ただでさえ、かなり沢山の誤情報で、みんな「一体、何を信じていいのか」と
　
不安な気持ちになっていると思います。
　
　
自分のところで止める。　のも　今あなたができる事の一つだと思います。
　
　
　
　
【避難中の方、余震が続く方、そうでない方】
　
まだまだ本当に予断を許さない状況です。
　
　
今、安全でもこのあと安全じゃなくなるかもしれない。もしもの時の備えを忘れずに。
　
　
備えというのは、物の備蓄ではなく、情報の備蓄です。
　
　
昨日、自分もできるだけ有用と思える情報を書いてありますが、
　

他にも沢山、凄く大事な情報をまとめてくれているblogがありましたので転載します。
　

　
　
LovE　東北地方太平洋沖地震に関する情報　（Twitterより）
　
　
　
　
【提案：関東在住の人の12日、13日の過ごし方】　
　

　
いざという時にすぐに避難できるよう、知識は備蓄しましょう。
　
　
　
　
　
【最後に、音楽関係のみんな】
　
　
今、みんなが居る場所で歌を歌っても残念ながら被災地にまでその声が届く事はない。
　
　
あたし達にできる事、しなくちゃいけない事ってなんだろう。
　
　
もう一回考えよう。　
　
　
　
生の歌が、そして音楽が必要なのは、もっと事態が落ち着いて、
　
本当の「復興」がはじまってからじゃないかな、と思う。

　
今は支援や救助のスペシャリストのためになにか力になれる事を探そう。
　
　
うちらって、意外に電気を食う事をやっているよ。　

↑ちょっと考え方が変わったので、ライン入れておきます。（3月14日）
　
　
・前述、「ヤシマ作戦」実行のために、ライブを控えるかどうか検討する
　
　
・リハスタに入るのをキャンセルして余分な電力消費をやめる。
　
　
・使う楽器はアコースティックにしてみる。
　
　
・声が出る人は身近な人（特にお年寄りや、体の弱い方、妊婦の方など）に声をかける。
　
　
　
　
　
【顔の体操】
　
「顔の筋肉がこわばる」って事をかきましたが、本当にみんな笑う事を忘れていないかな。
　
　
笑う事が不謹慎だと思わないで欲しい。　声を出す事が不謹慎だと思わないで欲しい。
　
　
声を出す事、笑う事、泣く事、怒る事、全て自身のストレス解消につながり、
　
　
結果、健康維持につながります。　健康でないとなんの支援もできません。
　
　
　
今日はうちのお店、一応営業していたんですが、ぽつぽつと（多分色々不安で）
　
お客さんが来ました。
　
　
プチパニックだったので、お客さんと上手く会話できなかったりしたよ。
　
　
そして、うまく笑えない事に気付いたよ。
　
　
　
すごくすごく大変な状況だけど、声を出して誰かと会話をする事は、少し不安が解消されます。
　
　
　
家族と一緒にいる方は、是非ご家族と少しでも会話をしてください。
　
　
お友達、恋人と一緒にいても同様です。　泣きたかったら泣けばいいと思います。

　
　
一人の方、不安だと思いますが、がんばろう。
　
　
　
顔の体操とか、してください。少しほぐれます。　
　
　
やり方は簡単。「あー　いー　うー　えー　おー」　と長〜〜〜〜〜〜〜〜〜く

のばしながら、大きく口を開ける。　「い」の時は口を横にのばして。
　
　
「う」の時は口を思いっきりすぼめましょう。
　
　
　
　
意外に奥歯噛み締め続けてる人が多いと思うので、顔の体操、是非してください。
　
　
　
　
そして、狭い場所に居る方、エコノミー症候群防止のため、
　
　
こまめに水分をとる事＆体を動かす事　
　
　
絶対やってください。
　
　
　
　
　
　
　
　
一日も早く、少しでも多くの方が笑顔になれますように。
　
　
　
一人でも多くの人が救助されますように。
　
　
　
　
日本大丈夫。　やればできる子！！！！
　
　
　
　
※完全に主観です。　転載等ご自由にしていただいて構いませんが、根拠はなにもないです。　
　
転載する場合はURLもきちんとつけて、ソースが「素人」である事を絶対に明確にしてください。

とても大事だと思う呟き。先ほどもコピペしましたが、もう一度。
　
　

　
【被災されてない方へ】
　
被災地の映像を繰り返し見続けることでPTSDになることもあります。
　
被災されてない方、親類や友人知人の安全を確認できた方は、
　
テレビを切って気持ちを緩めることも大切です。
　
今、何もできないという思いでご自分を責めないで下さい。
　
これから先できることは必ずあります
　
　

http://twitter.com/#!/yoshie1960/status/46575242621104128　　

　
　
　
　
うまく眠れない方へ。この状況で眠れなくなるのは当然の反応です。
　
眠ろう眠ろうとしすぎずに、でも体は横にして温かくして。
　
ぐっすり眠れなくても、横になって目を閉じているだけでも
　
体と頭の疲れをかなりとることができます。
　
被災地でおひとりでいらっしゃる方は睡眠薬服用は慎重に。
　
#311care
　
　
　

http://twitter.com/#!/psychiatrist_uk/status/46553140698427392

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話題を繰り返して申し訳ありませんが、あたしはテレビとツイッターを、
　
主な情報収集のツールとして利用しています。
　
　
　
　
ここから、自分が実際に感じた感想を書きます。
　
　
　

【テレビやばい】
　
　
テレビでは有用な情報も流してくれていますが、とにかく被災地の被害の様子や、
　
当時の映像、救助を待つ方の映像など、もの凄くショックの強い映像や情報が流れています。
　
　
もちろん、情報収集のツールとして使うのは構わないけれど、
　
　
刺激が強いので、消せる時は消しておいていいと思う。ヤシマ作戦もあるしね！
　
　
　
　
　
【ツイッターもそこそこやばい】
　
　
　
※ツイッター使い慣れてる方にしか分からない表現を使います。ごめんなさい。
　
わからない人は必要な時以外、もうツイッター見ない方がいい。ヤシマ作戦ry
　
　
ツイッターではそれぞれの方のTLがあります。私のTLはかなり落ち着いてきました。
　
　
心配を煽る情報のRTや、未確認情報が無くなってきて、かなり多くの方が、
　
　
「日本がんばろう！」というポジティブな流れになっているように感じます。　
　
　
　

　
ただ、２つ前の記事に書いてありますが、（線で消してあります）
　
　
ツイッター公式モバイル版TOPからいける、地震についてのざっくりとしたTLは、
　
　
安否確認を求める声や、相変わらず不安な方の声、そしてもう何度もみたよ！！って内容の
　
拡散RTが流れています。　
　
　
　
今回の地震で、フォローする相手を増やした方もいるかもしれませんが、
　
　
むやみにフォロー増やさないほうがいいです。
　
　
【そして、拡散RTしすぎない！】
　
　
昨日も書きましたが、あなたが今、目にして「えっ！？まじ！？」と思った拡散RTは
　
既に１００人には回っていると考えてもらっていいと思います。少ないぐらいじゃないかな。
　
　
なので、むやみにRTしすぎない。
　
　
特にネガティブ系の呟きは、今がんばってる人達の気持ちを折る原因につながると思います。
　
　
　
凄く良いと思った呟き。
　
　
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拡散希望はもういい。希望を拡散しろ。
　

http://twitter.com/#!/securecat/status/46536258029232128

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大事なのは、落ち着く事。
　
　
　
　
　
【すごい感動した】
　
　
それでも、ツイッター凄いと思ったのは、沢山の有用な情報を流してくれている方がいる事。
　
　
医療情報はタグ「#311care」で確認できます。
　
　
無償でできる範囲のケアをしてくれている方もいらっしゃいます。
　
　
　
　
　
次のエントリーで書きますが、「ヤシマ作戦」もツイッターで広まっています。
　
是非、みなさんヤシマ作戦を続けましょう。

　
　
　
そして、この呟きまとめ。　感動してマジ泣きしました。　日本すごいよ！
　
　
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少し気持ちに余裕がある時に。 RT @taguchi: 元気の出るつぶやきを集めました・・・

　ここクリック！

↑シュン、、、、リンクがうまくいかないです。

うまく見れない方はお手数ですが下記URLコピペでみてみてください。
　

http://twitter.com/#!/NHK_PR/status/46589771983757312

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日本がんばってます。
　
　
　
今「できる事」「できない事」「してはならない事」「あとでもできる事」
　
　
　
線引ききちんとしましょう。
　
　
　
※完全に主観です。　転載等ご自由にしていただいて構いませんが、根拠はなにもないです。　
　
転載する場合はURLもきちんとつけて、ソースが「素人」である事を絶対に明確にしてください。